Kako da prestane da jede svits

Kako da onesposobi-koristi-bombone

Većina od nas ne razumije da redovni žalbu na slatkiše prije ili kasnije vodi do problema sa viška težinu, nepropisno tijelo sastav i zdravstvene probleme. I pored toga, mnogi ljudi imaju problema sa izbjegavaš slatko. u Zašto je to tako teško za nas da ih ostaviti? Kada često jednom smo ne? Kako možemo li zamijeniti?

Šta je uključena u slatko?

Kolačići su zvali vrlo često u svakodnevnom životu su prazne kalorije. Ovo termin došao ne bez razloga. Slatkiše je obradio hrane, bez vrijedna supstanci kao što je vitamine i minerale, ne sadrži veliku količinu kalorije. Međutim, oni ne samo kalorija, pravim ovu hranu doprinose skupljanjem adipose tkiva. u Veliki uticaj ima karakteristika sastav. U slatko, možemo identifikovati dvije glavne komponente: prefinjena šećer i prefinjena masti, fats učvrsti. To je izazov da se nećemo naći u bilo sirovo proizvoda. U isto vrijeme, kombinacija debela i šećer, pravi slatkiši, slatki su i ukusni, tako srećni posle ne stignu.

Potrošnja slatkiša, posebno je opasan za izgled naše tijelo zbog činjenice da nakon njihovog zaraze, pitanje oslobađanje od posebne hormoni odgovor, sa djelomičan izuzetak mehanizme odgovoran za apetit. kao rezultat, mi jedemo na visokom kalorija hrane da ne daj signal za ispunjenosti, i lako izgubiti ih. Redovne potrošnje slatkiše vodi u ovisnosti. Pored toga, naše tijelo je to uspjeti da izdrži sve veći broj. Lice mršava, rijetko svits, oni mogu da ih jedem puno manje od ljudi koji pate od gojaznosti i/ili slatkiše često. Lako, tako je, ciklus od potrošnje slatkiše i peciva. Što smo više jesti još trebamo ih, i više od njih nije u mogucnosti da prihvatim. Jer ovo, tako da je teško za nas da se oprostimo.

Efekti potrošnje čokolade

efekti potrošnje čokolade

Nakon slatkiše smo da razumem u mnogim situacijama. Vrlo često ovo je u pratnji dosade ili emocije, kao što stres, bes, tuge, ili radost. Candy nas unaprijediti raspoloženje i dodaj energije. U nekom smislu, bar, u trenutku slabosti, ona nam može pomoći. Nažalost, to je samo privremeno i prevariti. Kad smo osjetiti nedostatak energije, pospanost, ili smo tužni, pogledaj bombone. Nakon jela, šećer u krvi nivou povećava. Povećati nivo triptofana u krvi, što je u red utiče na proizvodnju serotonin. Osećamo bolje, dolazi takozvani energije optužba. Nažalost, šećer kao brzo kao što je i došla, kao i brzo propada. Zajedno sa smanjenjem šećera, smanjuje naš nivo energije i dobro raspoloženje. Prirodni instinkt, tako da koristi jos jedan kolač….

Kao što sam pomenuo, slatkiše utjecati na telesne mase i pogoršanja njegov sastav. Međutim, ovo nisu samo posljedice da jedeš slatkiše. Hrana, candy, koje se povezuje sa negativan uticaj na stanju od našeg zube i bakterijske flora. Kao što znate, naš bakterijske flora je od velikog značaja za našu zdravlja. Velike količine šećer u dijeti mogu znatno smanjiti nasa imunitet. Troše velike količine šećer povećava tijelo je trebaju vitamini za grupu B, i, stoga, da deficit od ovih vitamini. Redovne potrošnje slatkiše može dovesti do razvoja inzulin otpor i dijabetesa tip II. Štetne su prisutni u slatko mast, i pojačani. Oni doprinose više holesterol, povećava se rizik od neplodnosti, kardiovaskularne bolesti, depresija i rak.

Šta da zamijeniti slatkiše?

Šta da zamijeniti slatkiše

Najlakši opcija je da zamijeni slatkiše sa sveže voće i lud. Međutim, treba imati na umu da čak i nakon ove proizvoda ne možemo postići bez razlike. Ovo, što će nesumnjivo pomozite nam da dio sa čokolade je dovoljno kalorija dijetu i pravilan zdravoj dijeti. također je Važno da suđe u našoj dijetu nam je dao to zadovoljstvo.
Dobra ideja je stacioniran na dijetu, obuku na miru, zdravo deserta. Ispod sam stavio nekoliko ideje koja nam može pomoći da zameni slatkiše.

Šeik voće

  • 1 zrele banana
  • 150 g smrznutim jagodama,
  • 2 supene kašike kokosovo mleko,
  • Kašičica hranjivih tvari proteine.
  • Mix sve detaljno u mikser.

Čokoladni kolač od graha

  • 1 Banka crveni zrna (ispraznili 250 g)
  • 2 jaja
  • 6 kašikom kokosovog ulja ili puter (pročišćenog maslaca)
  • 3 supene kašike kakao
  • 3 supene kašike dušo
  • pola Kupa kokos brašno
  • 1 kašičicu sodu
  • 2 cajne žlicice-vanilija (slobodni)

Isperi grah pod vodu. Dodaj jaja, kakao i sodom bikarbonom da čist. Sve u jednake mase. U šerpu spojiti dušo i kokosovog ulja, stavi u posudu s grah i temeljno spojiti zajedno, sve sastojke za. Na kraju dodati kokos brašna i nježno mix sve. Ukupna masa stavi u malu kontejner liniji sa peče papiru i staviti u zagrijati za 180 stepeni C pećnici. Kolača, za 25 do 30 minuta.

Kako da izgubim na težini iz kukova

 Kako da izgubiš na težini butine

Mnogi ljudi misle da su njihovi problemi su prvenstveno debela u svoje tijelo. Najčešće imamo problema sa debeli izgleda na butinama i stomak. Kako da ga se riješim? Postoji tehnika to dozvoliti za tanke, prije svega iz jednog područja u tijelo? Smanjenje od kuk nije tako lako. u Izjavu debela na noge, nije nešto što obično većina ljudi je tamo. Debela je pohranjene u ovo mjesto od ljudi koji su genetski tendenciju da Depozit debela na noge. To znači da je prvo mjesto gdje ti je tijelo je višak debeli je kuk. To takođe Znači isto kao zadnje mjesto s kojeg si uklanja debela kuka. Stoga, da riješi to ti treba u ovu veliku žrtvu i odricanja.

Kako da izgubiš na težini od bedra

Debela depozitima u bedra je problem, kao prvo, žena. Utjehu možemo dodati da se ovaj tip gojaznosti (imam), ne opasno, kao drugi, odnosno, gojaznost, tip Jabuka. Ima mnogo vežbe koje pomoći da smanjite obim kukove. Dijetu kukove treba dostaviti velika količina proteina, što dovodi do brže debela gori. Probavu od proteina zahtijeva veliku količinu energije – treba mnogo više nego u slučaju debela i šećera. Dobar dodatak jela je vlakna da povećanje obima hranu i regulira probavni sustav. u Ako ti smanjiti iznosu od šećera u dijeti, brzo ćeš primijetiti da je Tvoja bedra postaju sve manje. pored pravilno ishrani, koja će pomoći da se smanji debela količina koja se pojavljuje na butinama, je da koristi aerobowy vježba poput sobnom biciklu, plivam, ili trčao. Pouzdan vežba da slim kukovi čučnjeva.

Vježba da izgubiš na težini od bedra

smrša sa kukovi

to Možda izgleda da idem u teretanu i obuku noge je dobro rješenje ako želimo da se otarasim debeli iz butina, ali ne baš i nije uvek tačno. Vežbanje vodi ka hiperplaziju od mišiće i može napraviti noge umjesto na tanji će izgledati kao funti. Mišiće postati više vizuelno kuk. Stoga, čučnjeva sa teret, pritisnite na mašine wykroki sa kretenom-to je kao igra rulet. Ili butine ce biti manje ili veći. pa sljedeće je efektivniji način kako da izgubiš na težini bedra. Ne prijeti tako posljedice kao vežba. A ne mislim na rječnik sa kompjutera jedini pravi sport pokret. Trči, Biciklističke, na rolerijadu, Nordijskim hoda. Ove vježbe su super za noge. Ali ja ne mislim da je jedan put na bicikl, nešto veliko će se promijeniti. To ne radi. Potrebno je, zbog toga, za najmanje 30 dana da primetio pozitivna promjena.

Klasični čučnjeva su vrlo poželjnim za butine. Bez opterecenja ne zato što mišića rast, ali samo im wysmuklenie i ispravne forme. u Postati na širinu ramena i bez uzimanja noge sa poda obaviti pokret sjediš na stolici, silazim u mačku je 90 stepeni. idemo Ponovo na početak, na vrhuncu dodatno zategnuti zadnjicu. Ne vježba kukovi, samo na zadnjem trenutku napinamy ni zadnjicu.

Čučnjeva sumo je modificiranu verziju klasik čučnjeva, što više utiče na unutrašnjem dijelu bedra. U ovom oličenje, da pomjerim noge malo širi od u normalu izvještajima. U pola dva puta šire. Noge i pošalju, tako da desna noga je gledao u 2 sata, i lijeva noga gledao u sat i 10. Sada idi dolje, za 90 stepeni u koleno. Nazad na početak i u sred zategnuti zadnjicu.

Se pobrinuti za odgovarajuću prehrane

pobrinuti za odgovarajuću prehrane

Nemoguće je otarasiti debela butine, ako ne i da se otarasiš cijelo tijelo masti. Prvi korak je da se smanji ukupno debela nivou, i onda možeš uzeti debela u bedro područje. u Pravilno prehrana je posebno važno u slučaju trbušne gojaznosti. Ako želiš da spalim debeo od tih mesta, trebao bi pogledati tvoja dijeta i obrati pažnju na činjenicu da je previše jednostavno ugljikohidrata. To je bio uveliko odgovorni za debele iskaz u ovoj oblasti.

Ima mnogo gubitak težine dijetama, ali ako hoćeš da se riješimo par kilograma viška, to je najbolje da smanje broj kalorija ograničenje ugljikohidrata i natopljena masti, i povećanje fizicke aktivnosti. Stani u širini ramena i pratiti web naprijed. Vrlo je važno da daleko da izbaci nogu. Toliko daleko, da je u trenutku udara drugog kolena sa zemljom koljeno od prednju nogu bi trebao biti na lakši liniju i kocku. u ne može biti tako da koljena idem naprijed, i nije daleko od kostiju, i što je još gore, ni prije prstiju. Ne postoji. Počinje poduzeo korak naprijed, to koljeno bio u nivou sa zglob.